na czym w

[...] - Gdy sztanga minie 50% toru ruchu, wykonujesz pochylenie w przod do 30-45 stopni - Wykonujesz pozostale 50% ruchu Jest to cwiczenie w ktorym przez 100% czasu walczysz aktywnie z grawitacja. Dla przypomnienie, w zwyklym uginaniu stojac, ostatnia czesc ruchu doprowadza niemal do zaniku napiecia miesniowego, gdyz cialo nie ma z czym walczyc.

Puma czy mógłbyś podać przykładowe ćwiczenia EQI na każdą partię mięśniową ? Czy ćw. EQI wykonuje się tylko w jednej serii na koniec treningu danej partii ?? Niekoniecznie. To zalezy od tego jak dlugo jestes w stanie wytrzymac czas EQI. Jesli taka pozycja pompkowa moze trwac 1,5 minuty - to nie ma sensu robic drugiego powtorzenia - gdyz nalezy [...]

[...] x6 problem jest taki że w ostatniej serii zaczynam łamać już pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym pisales ze nie wolno robic 2. zaczyna mi sie robic przeprost kregoslupa) Co wiec robic? chyba nie progresowac dalej bo mogloby to doprowadzic do kontuzji, a może [...]

[...] WL np). Więc dominują włókna wolnokurczliwe. jak zaakcentować to w treningu STRICTE SYLWETKOWYM?? (pewnie tutaj ilość powtórzeń ma znaczenie. zarzucam fotki jeśli mogą w czymś pomóc (zrobione zaraz po obfitym obiedzie świątecznym, z tąd wypchany bebzon) Ogólnie prosiłbym także o ukierunowanie treningu (na czym się skupić ETC). 20 kg w [...]

1. czym zastąpić (wiem wiem, to praktycznie niemożliwe) wiosłowanie hantlą w opadzie? u mnie hantle kończą się na 60kg, w półsztandze doszedłem do 95kg ale to wg mnie zupełnie inne ćwiczenie, dużo dużo gorsze Slusznie uwazasz, niestety tak jest. Jedyny ratunek w Wodynowej odmianie polstszangi, ale ja tez mozesz inaczej poczuc. Pozostaje [...]

"Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p " czym mogę to zastąpić ?? nie mam poręczy. dziś zrobiłem szwedki w oparciu o ławkę ale to chyba bardziej tric niż klata, sorry jak już padło to pytanie przeszukałem wyrywkowo temat i nie natrafiłem. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-03 18:25:44

"Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p " czym mogę to zastąpić ?? nie mam poręczy. dziś zrobiłem szwedki w oparciu o ławkę ale to chyba bardziej tric niż klata, sorry jak już padło to pytanie przeszukałem wyrywkowo temat i nie natrafiłem. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-03 18:25:44 Bierzesz dwa zwykłe krzesła z oparciami i [...]

"Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p " czym mogę to zastąpić ?? nie mam poręczy. dziś zrobiłem szwedki w oparciu o ławkę ale to chyba bardziej tric niż klata, sorry jak już padło to pytanie przeszukałem wyrywkowo temat i nie natrafiłem. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-03 18:25:44 Innym wielostawowym ćwiczeniem na piersiowe.

[...] plan na ładowanie juz jest %-) i wtedy na final wyjdzie z 10kg ciężaszy %-) Wojtek zrobił b. dobry progres w skali roku, weług mnie dołozyl ze 4kg czystego miecha, na tym na czym najbardziej zalezało to poprawione czyli caal góra, nawet brzuch według mnie bardzo poprawil chocdzi o grubośc miecha;-) No i Przemek i Wojtek prezentuja bardzo dobra [...]

[...] w szoku. Plaże mega czyste na ulicy to nawet jednego peta nie zauwzyasz ;) Do miasta mamy kawałek ale mamy samochód więc luz a plaża rzut beretem i widok z mieszania na morze ma swój urok o czym zawsze marzyłem kawka i snaidnaie na balkonie :d no i postworkoutmeal tez balkonie lepiej smakuje xD Ale myślę ze celuj w Hiszpanie lub serii zakyntos

[...] że tak nie będę pasował ja tez się o to bałem miałem rozkminy czy w ogóle próbować ale też wlansie mieć szansę wyjść w pro i nie zorbic tego to głupota. A tak to wiem na czym stoję. Co prawda mógłbym startować w classic i np liczyć że pojadę gdzieś na zaowdy będzie słaba obsada i coś ugram ale to mnie nie kręci mierze wyżej i jak walczyć to z [...]

[...] zawodach zjadłem obiad i nie sepiłem wiecej jak niektórzy :D Więc podsumowywując mimo dalszego miejsca i formy jak dla mnie zyciowej ogólnie z wyjazdu zadowolony, wiem na czym stoje, zrobiłem co mogłem, poprawiłem kilka mankamentów ze startu z Grecji,a przede wszytskim znowu mnie zobaczyli to moze i kiedys zapoamietaja sedziowie :D a tak [...]

[...] wysoki i 22 zawodników czego jeszcze nie było w elite w ciężkiej... Plus taki ze juz stałem z tymi najlepszymi bo jedynie co to brakowało Krizonka czy Lady. Więc wiem na czym stoję xD Po cichu liczyłem na top10 bo o dziwo czułem się bardzo pewnie na scenie. Ale tez taka ilość zOwdnikw to na początku ciężko się pozowalo bo mało miejsca itp [...]

[...] /SFD/2021/11/8/b1d4bda817d94a0482b92bfa82d2bf56.jpg /SFD/2021/11/8/a61f2a163dfb4236a507226ddc671687.jpg I coś z treningu różne miejsca ale tez próbowałem ten telefon na czym najlepiej zdj robić i w sumie nadal nie wiem wiec robię na standardzie %-) BYł też podopieczny Dawid na treningu to cyknał zdj [...]

[...] wezme dzieki bardzo za odpowiedz;) Nie znam firmy jak masz możliwość weź najpierw jeden flakon z ziomkiem na pół wbijcie po 3-4 lotki do labu badanie krwi 25 zł i wiesz na czym stoisz, a jak już biles testa to bez badań wyczujesz. W tych czasach trafić lipnego testa raczej ciężko, szybciej martwił bym się bolesnoscia ew firmy i dlatego [...]

[...] trening + mamy podniesiony poziom leptyny który jest niezmiernie ważny podczas redukcji,który 'przyspiesza' redukcję + ......i oszukujemy nasz metabolizm - a to jest to na czym skupiłbym sie najbardziej Jeśli robimy odpowiednio cheat day,jesli nasz organizm jest nastawiony na tryb spalania fatu - nadal bedzie palił ten fat Czy szybciej? [...]

[...] to ja nie widze powodu dlaczego nie moga z tym isć ziemniaki, czy jesli jest np smazona wolowina to do tego biala bulka hamburgerowa. Przeciez jedzenie tez opiera sie na potrawach o czym czesc ludzi cwiczacych zapomina a ich dieta to zestaw kilku produktow jedzonych na okraglo w róznych konfiguracjach a zazwyczaj jest tp kurak, brokul i ryz.

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

[...] masie?tyle że w mniejszej podaży kalorii tak te same produkty nawet schodzac bardzo nisko z ww tego batona czy dwa sobie zostawie dla zaspokojenie glodomora zaczynam od 500g ww wiec praktycznie nic sie nie zmieni przez miesiac czy dwa ten plus ze juz nie bede myslal czym tu dopchac bo teraz w ostatnim posilku juz musze dopychac na sile w sumie

[...] dac calkowicie odpoczac stawoym i zadne cwiczenia silowe nie powinny byc wykonywane.Jezeli Ty twierdzisz,ze chrzastka ZAWSZE i w kazdym przypadku sie regenruje to nie mamy o czym rozmawiac...." Co mam sie bronic, dalem linki dla everr'a plus przeczytaj uwaznie moj art pod katem powyzszej wypowiedzi. Moje stawy wypadaly, nie byly jakies [...]